Schlaf schön
Abendritual Melissen-Herz-Kompresse
Wenn der Hormonspiegel ansteigt oder abfällt, bemerken viele Frauen mehr oder minder gravierende Auswirkungen auf ihre Nachtruhe. In den Wechseljahren hindern zudem Probleme mit der Temperaturregulation aufgrund des veränderten Östrogen- und Progesteronhaushalts viele Frauen am Durchschlafen. Auch eine schmerzhafte Menstruation gehört zu den typischen Frauenbeschwerden, die einen erholsamen Schlaf erschweren. Schlafstörungen führen wiederum zu einem Auf- und Ab des Hormonspiegels – ein unguter Kreislauf.
Studien zeigen, dass Frauen ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen haben.
D.h. nimm dir Zeit für dich!
Je nach individueller Ursache sind ganzheitliche Massnahmen und aromatherapeutische Rituale förderlich. Wohltuende Rituale nehmen den Druck aus dem vollgeladenen Alltag, signalisieren der Umwelt, dass wir eine Pause brauchen und tun schlicht dadurch gut, weil wir der körperlichen und der seelischen Seite Raum geben.
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Anleitung
- Schneide dir aus kuscheligen, weichen Stoffresten ein grosses Herz aus, umnähen dieses und nutze es immer wieder für diese wohltuenden Kompressen (Melisse = herzförmiges Blatt)
- Vermische das Pflegeöl mit den ätherischen Ölen in einem Schälchen und gebe die Hälfte der Mischung auf ein Baumwolltuch oder eine Mullkompresse.
- Dann mit der ölgetränkten Seite, direkt auf die gewünschte Körperregion legen; mit dem Stoffherz (oder einem kuscheligen Tuch) abdecken. Ggfs. fixieren: z.B. mit einem Wickel-Aussentuch, damit auch über Nacht nichts verrutscht. Die Ölkompresse so lange wie gewünscht auf der Haut bleiben. Wärme verstärkt die Wirkung – ggfs. eine Wärmflasche auflegen.
- Nun lege dich entspannt hin, evtl. mit einer Rolle oder einem Kissen unter den Knien. Das entlastet den Bauch und den Rücken und nimmt hier Spannung heraus. Gutes Entspannen!