Das bewusste Eintauchen in die Waldluft mit allen Sinnen ist nicht nur wohltuend für die Psyche, sondern für den ganzen Körper. In Japan ist das Waldbaden bereits seit den 1980er Jahren eine anerkannte Therapieform. Der unter dem Namen Shinrin yoku etablierte, bewusste Aufenthalt im Wald ist dort weit mehr als eine Stressabbaumethode. Seit 2012 bildet die Waldmedizin einen regulären Forschungszweig an japanischen Universitäten, der sogar eine fachärztliche Spezialisierung ermöglicht.

Waldmedizin* wirkt:

Waldaufenthalte haben Studien zufolge einen positiven Einfluss auf unser Nervensystem (¹⁾, aber auch eine deutliche Verbesserung des Immunsystems konnte in waldmedizinischen Experimenten belegt werden. Diese gesundheitsfördernde Wirkung basiert auf den gesamthaften Sinneseindrücken wie den visuellen Reizen, unterschiedlichsten sekundären Pflanzenstoffen in der Atemluft und der Abwesenheit urbaner Stressfaktoren. In einem entsprechenden Feldexperiment wurden Versuchspersonen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen jeweils vormittags und nachmittags auf zweistündige Waldspaziergänge geschickt. Ein positiver Effekt auf die Immunparameter der Proband*innen konnte anschliessend sogar über eine Zeitspanne von bis zu vier Wochen gemessen werden(1). Daneben belegen Studien, dass die für die Waldluft typischen ätherischen Pflanzenöle auch ohne das ganzheitliche Walderlebnis menschliche Immunfunktionen stimulieren. Insbesondere die Terpene als Hauptbestandteile ätherischer Öle, die sich in flüchtiger Form in der Waldluft befinden, sind für diese Wirkung verantwortlich (2).

Bei einem dreitägigen Experiment wurde die Atemluft der Testpersonen mit Terpenen angereichert: Im Vergleich zur Placebogruppe konnte auch bei diesen Proband*innen ein bedeutender Anstieg an Immunmarkern gemessen werden.

*der interdisziplinäre Fachbereich der Waldmedizin (Forest Medicine) vereint Evidenzen aus Medizin, Biologie und Psychologie, die ein deutliches Gesundheitspotenzial des regelmässigen Aufenthalts in Wäldern belegen.

¹⁾Li Q, Morimoto K, Kobayashi M et al. Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. Int J Immpath Pharmacol 2008; 21 (1): 117–127.

²⁾ Ohira T, Matsui N. Phytoncides in forest atmosphere. In: Li Q, ed. Forest medicine: public health in the 21st century. New York: Nova Biomedical; 2013: 27–36.

Waldluft wirkt!

Eigentlich würden Sie ja gern, aber wer nimmt sich schon täglich die Zeit für derart ausgiebige Waldzaubererlebnisse in der Natur? Die Aromatherapie bietet praktikable Anwendungen für Home und Office. Nutzen Sie die positiven Eigenschaften der ätherischen Öle für Ihr Zuhause – und probieren Sie sich sich durch unsere Auswahl an Nadeldüften.

 Für die Waldluft zu Hause: 
Nadelöle nach Wahl oder Aromamischung Waldzauber mittels Duftlampe oder Vernebler in der Raumluft verteilen.

 Waldluft für unterwegs: 
Einen Riechstift mit 3-4 Tropfen eines Lieblings-Nadelöls beträufeln, z.B. ergänzt mit 1-2 Tropfen ätherischem Öl Zitrone.
Auch toll für Auofahrten – dafür den Autobedufter verwenden oder ein mit den ätherischen Ölen beträufeltes Taschentuch in den Lüftungsschlitz klemmen.

 Waldbaden – ganz wörtlich: 
2 EL Schaumbad Waldzauber (oder für die DIY-Variante 4 Tropfen Nadelöl nach Wahl plus 4 Tropfen Zitrone in 2 EL farfalla DIY Duschgel/Schaumbad) ins eingelaufene Badewasser geben und verwirbeln.

 Waldsauna 
Probieren Sie Ihre Lieblingsmischung für den Saunaaufguss, z.B. je zu gleichen Teilen aus naturreinen ätherischen Ölen von:
Orange Süss / Weisstanne 
Bergamotte / Fichtennadel
Grapefruit / Zirbelkiefer
Zedrat / Latschenkiefer

 Schlafen wie im Zirbenchalet: 
Studien zeigen, dass das ätherische Öl der Zirbelkiefer die Herzfrequenz reduziert, was den Erholungswert im Schlaf deutlich verbessert. (3) Einen bis mehrere Tropfen auf einem Duftstein in Bettnähe platzieren.

³⁾JOANNEUM RESEARCH Forschungsgesellschaft