Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren

12.09.2025

Erlebst du die Perimenopause und die Wechseljahre als ein regelrechtes emotionales Karussell?

Der Vergleich hinkt nicht - denn jetzt geht es rund: Dein Körper durchläuft gerade eine Zeit intensiver hormoneller Veränderungen, die sich unmittelbar auf dein inneres Gleichgewicht und deine Stimmung auswirken können. Vielleicht spürst du, wie kleine Dinge dich plötzlich stärker berühren oder du emotional schneller aus dem Gleichgewicht gerätst. Aber keine Sorge – es gibt liebevolle Wege, dich selbst in dieser Phase sanft zu begleiten. Die Aromatherapie mit den ausgleichenden Eigenschaften der ätherischen Öle ist einer davon.

Warum entstehen Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?

Die Wechseljahre, insbesondere die Perimenopause, sind eine Übergangszeit – und nicht immer einfach. Denn: In dieser Zeit verändert sich dein Hormonhaushalt spürbar. Zwei Hormone spielen dabei eine zentrale Rolle:

• Östrogen – Es beeinflusst viele körperliche Bereich, unter anderem Haut und Schleimhäute, das Nervensystem, die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin sowie deinen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn die Östrogenproduktion abnimmt, kann es sein, dass du dich emotional instabiler fühlst, schneller gereizt bist oder depressive Verstimmungen auftreten. Auch  das Temperaturzentrum im Hypothalamus reagiert empfindlicher, weil der Östrogenspiegel sinkt – dadurch kommt es zu Hitzewallungen.
• Progesteron – Dieses Hormon wirkt beruhigend und schlaffördernd. Es ist sozusagen das "innere Ruhekissen". Wenn es sinkt, fehlt deinem Nervensystem oft genau diese besänftigende Komponente – was sich in Unruhe, Ängstlichkeit oder Schlafproblemen zeigen kann.

Das Zusammenspiel dieser Hormone ist also wesentlich dafür verantwortlich, ob du dich emotional stabil fühlst oder eben aus dem Gleichgewicht gerätst. Und genau hier kann Aromatherapie wohltuend unterstützen.

Wie unterstützt Aromatherapie dein emotionales Gleichgewicht bei Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren?

Ätherische Öle entfalten ihre Wirkung über den Geruchssinn, der direkt mit dem limbischen System im Gehirn verbunden ist – dem Zentrum für Emotionen, Erinnerungen und hormonelle Steuerung. Das macht sie zu einer liebevollen, natürlichen Unterstützung bei Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren.

Stimmungsaufhellende Düfte für mehr Balance

• Muskatellersalbei – die traditionelle Frauenpflanze
  Bot. Salvia sclarea
  Das ätherische Öl vom Muskatellersalbei ist ein traditionelles Frauenöl, die seit Jahrhunderten bei Frauenthemen verwendet wird, um z.B. PMS und Menstruationsbeschwerden natürlich zu behandeln oder auch um die Wechseljahre zu begleiten. Es ist entspannend, ausgleichend und verschafft sanfte Linderung bei Verkrampfungen – auch psychischer Art.
  
  
• Ylang-Ylang - bei Gereiztheit und Stress
  Bot. Cananga odorata
  Das ätherische Öl der Ylang-Ylang-Blüten ist ausgleichend bei Stimmungsschwankungen und innerer Anspannung – besonders dann, wenn Gereiztheit, Unruhe oder Nervosität mit im Spiel sind. Sein intensiver, exotisch-blumiger Duft entfaltet eine tief entspannende, sinnliche Wirkung und kann helfen, wieder in Kontakt mit der eigenen Weiblichkeit zu kommen. In der Aromatherapie wird Ylang-Ylang Complet gerne in Phasen hormoneller Umstellung oder emotionaler Erschöpfung eingesetzt.
  
  
• Rose – vielseitig und harmonisierend 
  Bot. Rosa damascena
  Bei verschiedensten Frauenthemen schenkt die Rose Persien 10% mit ihren ausgleichenden Eigenschaften wohltuende Hilfe. Ihr Duft ist blumig, feminin und warm und hilft bei Gefühlsschwankungen, Traurigkeit, aber auch bei vielen anderen Themen. Bei trockener (Schleim-)haut ist ihr Hydrolat ein unverzichtbarer Begleiter.

• Rosengeranie – emotionales Gleichgewicht
  Bot. Pelargonium graveolens
  Das ätherische Öl der Rosengeranie ist bekannt für seine sanft harmonisierende Wirkung – besonders in emotional fordernden Zeiten. Es unterstützt die innere Balance, ist stimmungsaufhellend und kann helfen, das emotionale Auf und Ab während des Zyklus oder in den Wechseljahren auszugleichen. Der blumig-warme Duft ist gleichzeitig stabilisierend und herzöffnend – eine echte Duftbegleiterin für die weibliche Seele.

Du kannst diese ätherischen Öle einzeln oder kombiniert für die Anwendungen unten einsetzen. oder du greifst du den

Aromamischungen für Duftanwendungen

• Frauenleben Stimmungshoch Aromamischung
  Dein persönlicher Lichtblick an grauen Tagen mit Muskatellersalbei, Bergamotte, Rosengeranie u.a.
• Sanft entspannt Rose Anti-Stress Aromamischung
  Die Rose als Seelentrösterin und Stress-Relief – zart, sinnlich und harmonisierend.

Anwendungen für deinen Alltag

Balance-Körperöl für dein hormonelles Wohlgefühl

10–15 Tropfen Aromamischung Stimmungshoch in 75 ml Jojobaöl geben, sanft schwenkend vermischen, als Körperöl verwenden.
Sanfte Einreibungen können dich wieder zu dir selbst zurückbringen, die Wirkung der ätherischen Öle wird zusätzlich gesteigert durch Berührung und Achtsamkeit.

Aroma-Pflege-Roll-on für deinen Duftimpuls

Träufle 3-4 Tropfen Aromamischung Stimmungshoch in einen leeren Roll-on-Behälter (10ml) und fülle ihn mit Bio-Jojobaöl auf (ca. 8.5 ml). Verschliesse den Roll-on gut und schüttle ihn einmal durch. Die Mischung bei Bedarf auf die Pulspunkte aufrollen.

Riechstift für unterwegs – dein kleiner Seelenanker

6 Tropfen der Aromamischung Stimmungshoch auf das Duftvlies geben, Riechstift füllen und verschliessen. Ideal für unterwegs – in Momenten, in denen du emotionale Unterstützung brauchst und stimmungsaufhellende, entstressende Impulse über den Geruchssinn schnell zur Hand haben magst.

Aromabad für hormonelle Entspannung

2 EL Duschgel mit 8 Tropfen Aromamischung Stimmungshoch vermengen, dem Badewasser zugeben.
Abtauchen. Loslassen. Kraft schöpfen.

Stimmung heben mit guten Aussichten

Die Wechseljahre bedeuten nicht nur Abschied, sondern auch Neubeginn. Dein Körper zeigt dir, dass es an der Zeit ist, gut für dich zu sorgen – sanft, achtsam, mit viel Selbstliebe. Stimmungsschwankungen sollen dich nicht aus der Bahn werfen. Mit einem feinen Duft an deiner Seite kannst du dein Gleichgewicht immer wieder neu finden. Lausche deiner Intuition, finde deinen Lieblingsduft – und gönn dir deine Auszeiten mit dem, was dir jetzt guttut.

Unsere Tipps dienen der unterstützenden Selbstpflege. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder sich verschlechternden Symptomen ärztlichen Rat einholen.