Mit Düften die Hitzewelle meistern

19.06.2026

Fühlst du dich erschöpft, der Kopf ist heiss und alle Energie verflogen? Die Hitze macht dir zu schaffen, der Kreislauf schlapp? Dann brauchst du einen frischen Impuls, um Geist und Körper zu beleben und dich wieder klar und energiegeladen zu fühlen.

Ätherische Öle können genau diese Frische schenken – sie bringen Abkühlung, wecken die Sinne und helfen dir, wach und präsent zu bleiben. Ein tiefer Atemzug oder eine coole Hautanwendung sorgen für ein Gefühl der Leichtigkeit, auch an heissen Sommertagen.

Kühlende und belebende Düfte für den Sommer

Besonders an warmen, schwülen Tagen sind es die Zitrusdüfte und zitronigen Gräser wie Lemongrass oder Citronella, die für eine angenehme Frische sorgen. Sie eignen sich hervorragend für die Raumbeduftung oder als Zutat in einem Bio-Raum- oder Reisespray. Auch die verschiedenen Minzearten, allen voran Pfefferminze, haben einen erfrischenden Effekt.

Unsere Mitarbeitenden und viele Kund:innen lieben an Hitzetagen die Bio-Pflanzenwässer für die kühlende Hautanwendung. Ein Bio-Pflanzenwasser wie Orangenblüte oder Rose direkt aus dem Kühlschrank auf die Haut gesprüht, spendet mit seinem erfrischenden Sprühnebel wunderbare Abkühlung. Besonders bei Kreislaufproblemen, hormonellen Hitzewallungen und schweren Beinen kann das Pfefferminzhydrolat mit der Mentholnote ein toller Begleiter sein.

Die sogenannten Hydrolate entstehen bei der Wasserdampf-Destillation von Pflanzen, meist als Nebenprodukte der ätherischen Öl-Herstellung. Sie enthalten die wasserlöslichen Pflanzenbestandteile (während ätherische Öle die fettlöslichen enthalten). Pflanzenwässer sind wunderbare Helfer in der Hautpflege und können direkt auf die Haut gesprüht werden. Besonders in sensiblen Lebensphasen sind sie eine gute Alternative zur Anwendung von ätherischen Ölen (Kinder, Schwangerschaft, Altenpflege).

Warum können uns ätherische Öle an heissen Tagen erfrischen?

Ätherische Öle enthalten spannende Inhaltsstoffe, die in der Raumluft oder passend verdünnt direkt auf die Haut und auf unser sinnliches Wohlbefinden wirken können.

• Pfefferminzöl enthält das kühlende Menthol, das an den Thermorezeptoren der Haut andockt und dadurch ein unmittelbares Gefühl der Abkühlung auslöst. Perfekt in der leichten Dosierung wie im Hitzestopp Spray, im Leichte Beine Frische-Gel, im Kopfklar Aroma-Pflege-Roll-on oder in eigenen Dosierungen gemäss Tabelle. Auch für die Raumluft eine kühlende Note – achtsam dosiert und unter Berücksichtigung sensibler Lebensphasen. Für Vollbäder ist Pfefferminzöl nicht geeignet, da der Kältereiz  zu intensiv sein kann, ebensowenig für Kinder unter 6 Jahren.

• Die feine Bergamottminze (Mentha citrata) ist viel milder und ähnelt in den Inhaltsstoffen dem Lavendel. Sie bringt eine fruchtige Frischenote und ist auch für Kinder verträglich – für kühlende Frische ohne Frösteln.

• Die arabische Nanaminze (Mentha viridis nana) mit dem umwerfend süssen Minzaroma hat zwar weniger Menthol, ist aber dennoch für Kinder nicht zu empfehlen.

• Zitrusöle bestehen hauptsächlich aus dem Molekül Limonen, wirken belebend, konzentrationsfördernd und stimmungsaufhellend. Ihre erfrischende Wirkung entfaltet sich besonders über die Psyche – das angenehme Gefühl ist oft ein gelerntes positives Erfrischungserlebnis.

• Die Süssgräser Citronella und Lemongrass besitzen einen frischen, zitronigen Duft, der nicht nur belebend und aktivierend wirkt, sondern auch als natürlicher Mückenschutz bekannt ist. Sie fördern eine klare, erfrischte Atmosphäre und können das Wohlbefinden steigern, insbesondere an heissen Tagen.

Wichtiger Hinweis: Beim Selbstmischen von Körperölen oder Sprays mit Zitrusölen sollte beachtet werden, dass diese die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen können. Vor einem Sonnenbad ist es daher ratsam, nur als "furocumarinarm" gekennzeichnete Öle zu verwenden.

Sommerlicher Drink mit Zitronen- oder Orangenöl

Ein erfrischender Sommerdrink mit ätherischem Zitronenöl oder Orangenöl bringt Leichtigkeit in heisse Tage. Wichtig: Ätherische Öle sind nicht wasserlöslich und benötigen einen Emulgator, damit sie sich sicher und gleichmässig im Getränk verteilen.

Rezept für Citrus Infused Water:

• 1 Tropfen ätherisches Aromaöl Zitrone oder Orange (Aromaöle für die Aromaküche)
• 1 TL Honig oder Ahornsirup (als Emulgator)
• Saft einer halben Zitrone
• 500 ml gekühltes Mineralwasser oder sprudelndes Wasser
• Frische Minzezweige und Bio-Zitronenscheiben zur Dekoration

Zubereitung: Den Honig oder Ahornsirup in einem Krug mit dem ätherischen Zitronenöl vermischen, dann den Zitronensaft und das Wasser hinzufügen. Gut umrühren und den Krug mit Minzezweige sowie Zitronenscheiben garnieren. Sofort geniessen!

Mit Düften die Lebensgeister wachkitzeln

Die "Sei erfrischt"-Produkte sind nicht nur im Sommer eine Wohltat. Auch in kühleren Monaten können sie für Energie und Klarheit sorgen, wenn Müdigkeit oder Winterblues die Stimmung drücken. Zudem haben sie eine klärende Wirkung auf die Raumluft: In der Erkältungszeit, in muffigen Hotelzimmern oder geschlossenen Räumen neutralisieren sie schlechte Gerüche und reduzieren Keime – für eine frische, saubere Atmosphäre das ganze Jahr über.