Pfefferminze – Natürliche Hilfe bei Kopfschmerzen und Co

8.8.2025

Ein stressiger Tag, zu wenig Wasser getrunken, vielleicht sogar ein Wetterumschwung, die Tage vor den Tagen – und schon kündigt sich ein drückender Kopfschmerz an.

Bevor du zur Tablette greifst, kannst du es mit einem bewährten ätherischen Öl aus der Aromatherapie versuchen: Das ätherische Öl der Pfefferminze (Mentha piperita) hat eine beeindruckende Wirkung, die nicht nur aus der Naturheilkunde bekannt ist, sondern auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. Beachte jedoch die wichtigen Anwendungshinweise zu diesem Poweröl, s.u.!

Wie wirkt Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen?

Pfefferminzöl enthält einen hohen Anteil an Menthol, das die Kälterezeptoren der Haut stimuliert und eine kühlende, schmerzlindernde Wirkung entfaltet. Es beeinflusst zudem bestimmte Schmerzbotenstoffe und kann so Spannungskopfschmerzen effektiv lindern. Eine kontrollierte klinische Studie der Universität Kiel ergab, dass verdünntes Pfefferminzöl in seiner Wirksamkeit mit 1 g Paracetamol vergleichbar ist – die schmerzlindernde Wirkung tritt bereits nach wenigen Minuten ein.

Pfefferminzöl: Ein Must-have für die Hausapotheke

• Kopfschmerzen: Verdünnt auf Schläfen und Nacken aufgetragen, sorgt das Öl für eine schnelle Linderung.
• Reiseübelkeit und Verdauungsbeschwerden: Pfefferminzöl kann sanft im Riechstift oder verdünnt als Bauchmassage angewendet werden.
• Erkältungen und freie Atemwege: Die erfrischenden Eigenschaften helfen, die Nase zu befreien – z. B. im Riechstift.
• Hitzewallungen und Frischekick: Die kühlende Wirkung macht Pfefferminzöl auch bei Hitzewallungen beliebt – pur als Bio-Pflanzenwasser oder Kompresse.
• Konzentration und Klarheit: Fördert Wachheit und mentale Frische im Riechstift, in der Duftlampe oder im Diffuser.

DIY-Rezept: Kopfschmerz-Roll-on

Eine einfache und effektive Anwendung für unterwegs:

Anwendung: Sanft auf Schläfen und Nacken auftragen

Allergene in der Rezeptur: Menthol, Limonene, Pinenes, Linalool, beta-caryophyllene, Terpinolene, Terpineol

Wichtige Anwendungshinweise

• Nicht für Babys und Kinder unter 6 Jahren geeignet, insbesondere nicht in Nasennähe.
• In der Schwangerschaft in stark verdünnten Anwendungen wie einem Roll-on oder in Inhalationen unproblematisch (ausgenommen hypertone Schwangere).
• Kein Pfefferminzöl ins Badewasser geben, da Menthol stark reizend wirken kann.
• Alternativen für Kinder: Bergamottminze – sanft, ohne Menthol, trotzdem wirksam.