Pflanzenkraft in der Schwangerschaft

2.5.2025

Natürliche Unterstützung für dein Wohlbefinden  in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine magische Zeit – voller Vorfreude, aber manchmal auch geprägt von kleinen und grossen Herausforderungen. Vielleicht fühlst du dich müder als sonst, bist sensibler oder suchst nach Momenten zum Durchatmen. In genau diesen Augenblicken kann die Kraft der Pflanzen eine wohltuende Begleiterin sein. Mit entsprechender Achtsamkeit angewendet, schenken dir ätherische Öle kleine Inseln der Entspannung, helfen dir, wieder bei dir anzukommen – und erinnern dich daran, gut für dich zu sorgen, während du neues Leben in dir trägst.

Darf ich ätherische Öle in der Schwangerschaft eigentlich verwenden?

Diese Frage stellen sich viele Schwangere: Was ist noch erlaubt? Was ist sicher? Gerade während der Schwangerschaft wird Gewohntes hinterfragt – die Suche nach natürlichen, sanften Lösungen beginnt. Doch auch bei pflanzlichen Mitteln gilt: Weniger ist mehr, denn Pflanzen wirken und können Nebenwirkungen mitbringen.

Die gute Nachricht: Viele ätherische Öle in der Schwangerschaft sind bei richtiger Anwendung sicher – verdünnt und in kleinen Mengen eingesetzt, bieten sie zuverlässige Hilfe bei typischen Beschwerden.

Ätherische Öle bei Schwangerschaftsbeschwerden sinnvoll einsetzen

Schwangerschaftsübelkeit natürlich lindern

Zitrone und Pfefferminze haben sich in Studien und der Praxis als wohltuend bei Schwangerschaftsübelkeit bewährt. Kombiniert in der Aromamischung Übelfrei, entfalten sie ihre Wirkung besonders sanft.

Tipp: Pfefferminze im Riechstift ist in allen Phasen der Schwangerschaft unbedenklich. Stillende sollten sie allerdings vermeiden, da sie den Milchfluss hemmt, und auch nicht in die Nähe der Babynase gelangen darf.

Kopfschmerzen in der Schwangerschaft natürlich behandeln

Der Bleib gesund Kopfklar Roll-on enthält in sanfter Verdünnung Pfefferminze und darf gezielt auf Nacken und Schläfen aufgetragen werden.

Rückenverspannungen natürlich lösen

Für eine wohltuende Massage 10 ml Mandel- oder Johanniskrautöl mit

• 2 Tropfen Lavendel fein
• 2 Tropfen Cajeput

...ergänzen und in Rücken oder Beine einmassieren (nicht am Bauch).

Erfrischung bei schweren Beinen

Das Bio-Pflanzenwasser Pfefferminze aus dem Kühlschrank bringt sofortige Erfrischung. Ab dem 4. Monat ist auch das Leichte Beine Frische-Gel eine passende Wahl.

Natürliche Hilfe bei Atemwegsthemen

Milde Öle wie:

• Lavendel fein
• Cajeput
• Thymian Linalool
• Hoholz

...dürfen gemäss Dosierungstabelle als Einreibung, Inhalation oder im Riechstift eingesetzt werden.

Ängste, Schlafprobleme & emotionale Unterstützung

Ängste und Schlafprobleme

Lavendelöl hilft, Stress und Angstzustände zu reduzieren und hat entspannende und schlaffördernde Eigenschaften. Auch Bergamotte, Mandarine rot und Neroli (Orangenblüte) sind tröstend und beruhigend. 

Hautpflege und Schwangerschaftsstreifen

Jetzt ist die Zeit, die Haut mit Streicheleinheiten zu verwöhnen. Jojobaöl und Mandelöl unterstützen die Elastizität der Haut, beugen  Schwangerschaftsstreifen vor und dürfen fein mit den o.g. ätherischen Ölen (z.B. Lavendel fein, Bergamotte, Mandarine rot oder Neroli) beduftet werden. Praktisch ist das Frauenleben Schwangerschaftsstreifen Pflege-Öl. Vor dem Einölen die Haut mit einem Bio-Pflanzenwasser benetzen, so schliesst das Öl die Feuchtigkeit ein. Beruhigendes Kamillen-, stresslinderndes Orangenblüten- oder harmonisierendes Rosenblütenwasser bringen neben dem Duft noch wertvolle Wirkstoffe mit.

Damm-Massage für die Geburtsvorbereitung

Zur Geburtsvorbereitung ist die Damm-Massage eine effektive Methode, um das Gewebe im Bereich des Damms zu lockern und die Flexibilität für die Geburt zu erhöhen.

Für ein hilfreiches und angenehm duftendes Damm-Massageöl 2 Tropfen äth. Öl Lavendel fein und 1 Tropfen Kamille römisch in 50ml Mandelöl träufeln. Sanft schwenkend vermischen. Vor der Massage gründlich die Hände waschen. Platziere deinen Daumen an den äusseren Seiten des Dammbereichs (zwischen Vulva und After) und massiere mit sanftem Druck nach unten und zur Seite. Nun den Daumen wenige cm in die Vagina einführen und den Dammbereich U-förmig mit dem Daumen dehnen, nach aussen ziehen und das Gewebe weiterhin massieren. Massage und Dehnung sollen aushaltbar sein.

Ab der 36. Schwangerschaftswoche mehrmals wöchentlich mit zunehmender Intensität massieren, 5–10 Minuten. Zur Vorbereitung empfiehlt sich ab der 36. Schwangerschaftswoche ein Heublumen-Dampfsitzbad bzw. ein sanftes Yoni Steaming mit Jasmin, Lavendel fein, Neroli oder der Aromamischung Stimmungshoch.

Bei folgenden ätherischen Ölen ist während der ganzen Schwangerschaft Vorsicht geboten:

Angelika, Anis, Basilikum, Douglasie, Eukalyptus globulus, Fenchel süss, Kamille blau, Kiefernnadel, Koriandersamen, Lemongrass, Lorbeer, Melisse, Muskatellersalbei, Nelkenknospe, Niaouli, Oregano, Osmanthus, Rosmarin, Salbei, Saro, Schafgarbe, Thymian Thymol, Veilchenblätter, Verbena, Vetiver, Wacholderbeere, Wintergrün, Ysop, Zedernholz, Zimtrinde.

Einige dieser Öle haben hormonell wirksame Eigenschaften, andere sind uterotonisch, manche dürften in fachgerechter Anwendung durchaus zum Einsatz kommen – aber nicht im Rahmen dieser allgemeinen Empfehlung. 

Die meisten fertigen farfalla Produkte wie alle Kosmetika, AromaCare-Körperöle, -Schaumbäder etc. können bedenkenlos in der Schwangerschaft angewendet werden, eine Ausnahme sind Frauenleben-Produkte Intimpflegeöl und Monatswohl-Massageöl und das Bauch Balance Bauchschmeichler Massageöl, da Bauchmassagen nicht empfohlen sind. 

Wichtige Hinweise zu ätherischen Ölen in der Schwangerschaft

(verpflichtend für farfalla als Herstellerin)

Aromatherapie nicht in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft, nicht auf dem Bauch anwenden; Rat der Hebamme, der Ärztin/des Arztes oder der Apotheker:in einholen.