Wechseljahre: Sanfte Unterstützung mit pflanzlichen Mitteln

14.10.2025

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – körperlich und emotional. Vielleicht spürst du, dass sich dein Körper anders anfühlt oder dass deine Emotionen intensiver sind als zuvor. Zum Glück gibt es wirksame pflanzliche Mittel wie ätherische Öle, Pflanzeöle und Bio-Pflanzenwässer, die dich in dieser Phase sanft begleiten können.

Pflanzliche Mittel, die dir guttun:
Wie Aromatherapie unsere Hormonbalance unterstützen kann

Nebst dem riechbaren, sinnlichen Erlebnis der ätherischen Öle untermauern zahlreiche Studien ihre Wirksamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden. Dass manche ätherische Öle eine positive Wirkung auf das Hormonsystem ausüben, erlaubt der Aromatherapie ihren gezielten Einsatz für die hormonelle Balance. Das wichtigste ätherische Öl für die Frauengesundheit während der Wechseljahre ist der Muskatellersalbei, mit dessen Wirksamkeit die Aromatherapie den häufigsten Beschwerden begegnet. Muskatellersalbei ist sehr ausgleichend auf den Hormonhaushalt und die Psyche, schenkt Gelassenheit und lindert Probleme während der Perimenopause.

Studien zeigen, dass ätherische Öle unsere Psyche beeinflussen, da sie über den Geruchssinn direkt auf das limbische System unseres Gehirns einwirken. Das limbische System ist für Emotionen, Gedächtnis und Verhalten verantwortlich. Ausgwählte ätherische Öle, die die Aromatherapie einsetzt, bewähren sich auch bei hormonell bedingten Stimmungsschwankungen: zum Beispiel Bergamotte, Rosengeranie oder Lavendel fein. Auch Ylang-Ylang ist ein ätherisches Öl, das dem weiblichen Gemüt in den Wechseljahren guttut, besonders wenn deine Stimmung sehr gereizt ist.

Ätherische Öle

• Muskatellersalbei: Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht und kann Hitzewallungen mildern.
• Rosengeranie: Fördert emotionale und hormonelle Ausgeglichenheit und bringt Harmonie in deinen Alltag.
• Lavendel fein: Hilft dir, Ruhe zu finden, gleicht bei Stimmunsgschwankungen aus und hilft dir, besser zu schlafen.
• Pfefferminze: Das in der Pfefferminze enthaltene Menthol löst ein Gefühl der Abkühlung aus und kann bei Hitzewallungen eine erfrischende Wirkung über die Haut ausüben.

Unterstützung für Schleimhäute: Trockene Augen, Mund, Nase und Vulva/Vagina

Bei vielen Frauen stellen sich mit dem sinkenden Östrogenspiegel in den Wechseljahren Hautveränderungen im Bereich der Schleimhäute ein. Brennende, müde und rote Augen sind die Anzeichen dafür, dass auch die Augenschleimhaut unter Trockenheit leidet. Feuchtigkeitsspendend und augenmild ist Bio-Rosenwasser. 

Trockene Schleimhäute können unangenehm sein, doch es gibt sanfte Wege, sie zu pflegen. Ein Sprühstoss Bio-Rosenwasser belebt müde Augen, während ein mildes Intimpflegeöl mit Granatapfelkernöl die Vaginalflora sanft unterstützt.

Kaltgepresste, hochwertige Pflanzenöle für die Intimpflege

Neben ätherischen Ölen sind auch fette Pflanzenöle unschätzbare Helfer, wenn es darum geht den Auswirkungen hormoneller Schwankungen der Wechseljahre mit pflanzlicher Unterstützung zu begegnen. Genial ist das wertvolle Granatapfelkernöl mit seinem hohen Gehalt an Phytoöstrogen und hochungesättigter Punicinsäure sehr geschätzt wird. Es gehört zu den pflanzlichen Mitteln, die eine gesunde Intimflora unterstützen und ihre Schutzfunktion stärken.

• Johanniskraut: Bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften, ein sinnvolles pflanzliches Mittel bei Stimmungstiefs in den Wechseljahren, z.B. in einem DIY-Körperöl
• Granatapfelsamenöl: sein hoher Gehalt an Phytoöstrogen und hochungesättigter Punicinsäure unterstützt die natürliche Intimflora und stärkt ihre eigene Schutzfunktion im Intimpflegeöl.
• Kokosöl: Trockene Nasenschleimhäute können mit Kokos Bio-Pflegeöl geschmeidig gehalten werden.

Bio-Pflanzenwasser

• Bio-Pflanzenwasser Rosenblüte: Beruhigende und lindernde Feuchtigkeit für trockene Haut und Schleimhäute. Ein paar Sprühstösse auf den geschlossenen Augenlidern sind generell sehr wohltuend und hilfreich bei müden, geröteten und überanstrengten Augen. Die Haut- und Augenverträglichkeit des farfalla Rosenblütenwassers wurde unter Kontrolle eines Dermatologen sowie eines Ophthalmologen mit «sehr gut» beurteilt. Für eine rosige Augenpause Wattepads mit genügend Rosenblüte Bio-Pflanzenwasser besprühen, leicht auf die geschlossenen Augen pressen und 10 Minuten relaxen.
• Bio-Pflanzenwasser Pfefferminze: Erfrischend und kühlend bei Hitzewallungen

Wohltuende Aromapflege für typische Beschwerden der Wechseljahre

Hitzewallungen sanft regulieren

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich eine Hitzewelle durch deinen Körper strömt? Pfefferminze und Zitrusöle können hier angenehm kühlend wirken. Der Hitzestopp Spray mit Pfefferminzwasser und Muskatellersalbei bringt schnelle Erfrischung.

Emotionale Balance finden

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Ein Hauch von Rose, Muskatellersalbei, Ylang-Ylang oder Rosengeranie kann helfen, deine innere Balance zu stärken und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen auszugleichen.

Pflege für deine Haut

Die Haut verändert sich in den Wechseljahren – vielleicht fühlt sie sich trockener an oder weniger elastisch. Eine milde Gesichtsreinigung ist nun das A und O, wertvolle pflanzliche Aktivstoffe wie NAD+ und Q10 können die DNA-Reparatur unterstützen und Präbiotika das Mikrobiom der Haut schützen.

Fazit

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders – und das ist völlig normal. Mit der richtigen Kombination aus pflanzlichen Mitteln und Aromapflege kannst du diese Zeit als eine Phase des Wandels und der Selbstfürsorge erleben. Entdecke, was dir guttut, und nimm dir bewusst Zeit für dich selbst.