Oats à l'orange préparés la veille

Un début de journée sans stress

Aucun problème avec les Overnight Oats – ils sont préparés la veille au soir et peuvent être dégustés directement le lendemain matin. Particulièrement pratique pour les familles avec des enfants scolarisés ou tous ceux qui préfèrent dormir plus longtemps le matin plutôt que de préparer le petit-déjeuner. Les flocons d'avoine, avec leurs glucides complexes, fournissent une énergie durable – parfaite pour la concentration et la capacité d'apprentissage.

Produits

100 g	Flocons d'avoine
30 g	Pops d'amarante
20 g	Graines de lin ou de chia
250 ml	Lait végétal
100 gr	Yaourt au soja
1-2 C. à soupe	Purée d'amandes
1	Pomme râpée
1	Banane coupée en dés
1	Tasse de suprêmes d'orange
2 gouttes	Huile aromatique farfalla Orange (ou Cookies)
2 C. à soupe	Amandes grillées

Instructions

1. Mélanger les flocons d'avoine, les pops d'amarante, les graines de lin ou de chia dans un bol avec le lait végétal, le yaourt et la purée d'amandes.
2. Incorporer 2 gouttes d'huile aromatique essentielle d'orange (ou de biscuits).
   
3. Couvrir et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
4. Incorporer la pomme râpée, la banane coupée en dés et les suprêmes d'orange (Astuce : utiliser une cuillère à pamplemousse pour prélever les suprêmes d'une orange coupée en deux).
5. Saupoudrer d'amandes grillées et servir.