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10.11.2025
La saison sombre n'apporte pas seulement des températures fraîches, mais peut aussi affecter notre humeur. Moins de soleil, moins d'activité physique et des journées grises peuvent nous rendre apathiques et abattus : Connue en anglais sous le nom de SAD (Seasonal Affective Disorder) - chez nous sous le nom de blues hivernal. L'aromathérapie peut aider à soulager le blues hivernal et à procurer plus d'énergie et de bien-être, tout en soutenant le corps et l'esprit.
Le blues hivernal, terme familier, désigne la baisse de moral en hiver. En effet, en hiver, nous manquons considérablement d'ensoleillement et d'activité physique. Ce changement affecte certaines personnes. La motivation diminue, un état dépressif s'installe. Mais avec quelques astuces, nous parvenons à contrer le blues hivernal.
Les huiles essentielles stabilisent notre système global et nous aident à améliorer notre humeur. Les huiles essentielles éclaircissantes nous réjouissent et nous donnent de l'énergie. Voici quelques exemples utiles : citron, pamplemousse, orange douce, lime, bergamote ou mandarine. Vous pouvez également les combiner avec des huiles essentielles fraîches et ouvrantes telles que : myrte citronné, cardamome, eucalyptus globulus ou cajeput. Utilisées comme parfum d'ambiance le matin ou dans un stick à inhaler avant une tâche importante, elles peuvent stimuler votre motivation.
Les huiles essentielles réchauffantes et réconfortantes peuvent également être utiles durant ces phases. Elles nous procurent une sensation de douce étreinte et de bien-être, comme le benjoin, la vanille, le jasmin, la fleur d'oranger (néroli), la rose, l'ylang-ylang et le bois de santal. Ces huiles peuvent être utilisées dans un roll-on, un bain de pieds ou simplement pour parfumer délicatement l'ambiance. Prenez soin de vous ! Respectez les règles de base de la dilution figurant sur le tableau de dosage.
En accord avec le médecin, il peut également être utile de commencer à prendre de la vitamine D dès l'automne. Une alimentation équilibrée, des rencontres entre amis, la pratique de loisirs et une activité physique régulière nous aident à rester actifs et à stabiliser notre humeur.
Tamara Schmid, Infirmière diplômée ES, Psychiatrie
Dipl. Aromathérapeute, Consultante en résilience & bien-être en formation
Inspirations pour votre bien-être
